הסוד שלי לבטן שטוחה? הקפידו על הכנסת חלבון לגוף
כל איש מקצוע שתגיעו אליו ותבררו איתו כיצד תוכלו להגיע לבטן שטוחה יסביר לכם כי תפריט נכון ומאוזן זה חלק אינטגרלי מהתוצאה. מחקרים בשנים האחרונות הראו כי תפריט דל בחלבון יביא למצב של שומן מסוכן בבטן, דבר שבסופו של יום מוביל לכרס שאותה כולנו מכירים. לעומת זאת תפריט עשיר בחלבון מביא לחילוף חומרים אידיאלי גם ללא כל פעילות ספורטיבית ולעלייה מאסיבית במסת השריר. כך בתוך זמן קצר תוכלו להוריד את הכרס הטורדנית ולהביא את עצמכם למצב שבו תהיו מרוצים הרבה יותר מהגוף שלכם. שילוב של חלבון בארוחות ובתפריט היומי שלכם הוא חלק בלתי נפרד מהשגת בטן שטוחה לאורך זמן!
הסוד שלי לבטן שטוחה? הימנעו משתיית משקאות מתוקים
כמעט כל אדם שרוצה להיכנס לאורח חיים בריא זורק את המשקאות המתוקים עתירי הקלוריות ועובר למשקאות מתוקים דלי קלוריות. אך מדובר בצעד לא נכון לכל מי שרוצה להגיע בסופו של דבר לבטן שטוחה. מחקרים הראו כי אנשים אשר שותים שתייה מתוקה בין אם מדובר בשתייה רגילה או דיאט צברו פי 3 יותר שומן בטני מאשר אלה שהסתפקו בשתיית מים או משקאות בריאים אחרים. זהו ללא ספק נתון שחשוב מאוד להיות מודעים אליו על מנת שתוכלו להגיע לתוצאות במהירות האפשרית. מים IN, משקאות מוגזים OUT.
הסוד שלי לבטן שטוחה? שינה טובה ומבוקרת
מי מאיתנו לא אוהב לישון כמה שיותר שעות? לא מעט אנשים יכולים להעיד כי עבורם שינה היא אחת מהפעולות שהם הכי אוהבים לעשות במהלך היום. אך מה אם נגיד לכם כי שינה טובה יכולה להביא אתכם לבטן שטוחה במהירות וללא כל מאמץ מהצד שלכם? חוסר בשעות שינה יכול להוביל למצבים שונים של צבירת שומנים והשמנה באזור הבטן. שינה טובה עוזרת לחילוף חומרים יעיל ובכך מביא כל אחד מאיתנו למצב שהגוף פועל כמו מכונה משומנת ללא עצירות. אז אם בא לכם להגיע לבטן שטוחה תשתדלו לישון 7-8 שעות בכל לילה, או לכל היותר השלימו שעות שינה.
הסוד שלי לבטן שטוחה? נסו לשלב ספורט ביומיום שלכם
אנו יודעים כי הנושא הרגיש ביותר הוא ספורט, ולא כולם אוהבים לשלב פעילויות ספורטיביות במהלך היומיום שלהם. אך כמעט בלתי אפשרי להגיע לתוצאות מהירות מבלי לשלב ספורט בכלל. המטרה היא שתוכלו למצוא פעילות ספורטיבית אשר גורמת לכם מצד אחד ליהנות, ומצד שני לעבוד על שרירי הבטן. כיום קיימות מספר רב של פעילויות ספורטיביות אשר יכולות להתאים לכם כמו כפפה ליד, רק אתם צריכים לאתר את אותם פעילויות ולהקפיד עליהם. בסופו של יום רק כך תוכלו להגיע לבטן שטוחה אשר נראת בדיוק כפי שתמיד חלמתם או שאפתם לראות.
